Sistema inmune 4 hábitos que lo debilitan y 5 que lo fortalecen

Sistema inmune: 4 hábitos que lo debilitan y 5 que lo fortalecen

¿Sabías que hay muchas cosas que hacemos día a día, sin ser conscientes de que debilitan nuestro sistema inmune? Luego nos agarra la gripe de turno, y no entendemos, en este post te quiero dar los principales para que puedas evitarlos, o al menos si no lograras hacerlo, poder reforzar con trucos, alimentos y remedios tu inmunidad en esos momentos cruciales. Además como regalo por ser tú, aquí te dejo un enlace a un recetario saludable diferente gratuito.

Estamos cerrando un año lleno de desafíos, en el que poco a poco miles de personas han ido descubriendo la importancia de estar fuertes y saludables. En este post quiero contarte que la inmunidad no está únicamente relacionada con nuestro entorno y los virus y bacterias que puedan habitar en él. Al contrario, el factor verdaderamente decisivo está en nuestro interior, concretamente en nuestros intestinos.

Así afecta la dieta a nuestro sistema inmunológico

La dieta moderna está basada en productos con bajo valor alimenticio y alto nivel de componentes que perjudican nuestra salud física, mental y emocional. Pero no te preocupes, hoy te voy a dar unos cuantos trucos, para que puedas compensar. También se ha demostrado que los azúcares, refrescos y alimentos procesados que consumimos nos debilitan en realidad. Sin embargo, la verdad es que salimos a compartir con amigos, y…¿Que puedes tomar? ¿Qué hacer? Bueno pues disfruta esos momentos y no te preocupes, pero luego equilibra y refuerza con estos consejos.

Muchas personas todavía no tienen consciencia de la cantidad de acumulación de  productos con aditivos químicos, pesticidas, que nuestro cuerpo tiene que eliminar, normalmente lo logra, y así podemos seguir tranquilos. Pero a veces, cuando se juntan varias  cosas que debilitan a la vez, el cuerpo puede saturarse y no lograr limpiar a tiempo. Aquí suele suceder que llega la enfermedad. Sobre todo la debilidad de nuestro sistema inmunológico.

¿Y qué pasa cuando nuestras defensas están bajas? Que somos muchísimo más susceptibles a las amenazas del entorno, tales como virus y bacterias, y también a las amenazas que se presentan en nuestro propio cuerpo, como las células cancerígenas.

4 hábitos que debilitan tu sistema inmune

Quisiera poder decirte que basta con mejorar tu dieta y todo se arregla, pero no es así. Los seres vivos somos criaturas complejas y nuestra salud depende de diversos factores. Así que a continuación te contaré cuáles son los principales hábitos que pueden estar jugando en tu contra cuando hablamos de inmunidad:

Dieta acidificante

Los principales alimentos de una dieta demasiado ácida son los azúcares, las harinas blancas, el arroz blanco, la pasta blanca, los helados y todos los productos que tengan pesticidas, conservantes, saborizantes o aditivos químicos. Si a eso le añadimos alcohol y tabaco, tenemos el combo perfecto para debilitar nuestro sistema inmune. Que puedes hacer, compensar con alimentos alcalinos a diario.

Estos hábitos suelen formar parte de una dieta demasiado Yin. Puedes conocer más acerca de la energía Yin y Yang en los alimentos en este post.

Falta de sueño

Dormir es uno de los procesos más saludables y placenteros que nuestro organismo exige para su buen funcionamiento. La falta de sueño suele indicar la presencia de estrés, tristeza o ansiedad, que de por sí ya son factores que bajan las defensas. Pero además, al no dormir estamos privando a nuestro cuerpo de la desintoxicación natural y el restablecimiento del PH adecuado y minerales esenciales. Dormir poco es otro hábito poco saludable que debemos ir modificando.

Cercanía a productos químicos

Estar expuesto a productos químicos como pinturas, barnices o productos de limpieza agresivos es mucho más perjudicial de lo que imaginamos. Es fundamental que, si nuestro trabajo o hobby exige la manipulación de estos productos, contemos con las protecciones necesarias para evitar que entren en contacto con nuestra piel, ojos y vías respiratorias. Pero no solo corren riesgo quienes los utilizan en su trabajo, sino todos lo que entran a espacios nuevos o recién remodelados en los que el olor a químicos se siente en el ambiente.

Los síntomas de que tu sistema inmune ha sido afectado por estos productos son la aparición de herpes u orzuelos, dolor de garganta y ardor en los ojos, entre otros. Así que si vas a sitios recién pintados o barnizados, trata de ubicarte en las zonas más ventiladas y compensa la ingesta de este aire contaminado con un tiempo de regeneración en la naturaleza. ¿Qué hacer? Puedes tomar algas, frutas batidos verdes con clorofila que ayudan a depurar y oxigenar tu sangre.

Relaciones tóxicas

El ritmo moderno, las noticias y lo que consumimos en nuestro tiempo de ocio, nos puede llevar a pensar que la vida es conflictiva por naturaleza. A menudo subestimamos el impacto de las relaciones tóxicas en nuestro bienestar y hasta las normalizamos. Pero la verdad es que no es normal vivir en conflicto y nos hace mucho daño. Las dinámicas personales, laborales o de pareja que nos ponen en un estado continuo de estrés, alerta o inestabilidad emocional, van deteriorando nuestra salud paulatinamente. Esto tiene una implicación directa en nuestras defensas, ya que a medida que este estado se hace más presente en nuestra vida, el sistema inmunológico se va debilitando.

5 hábitos que fortalecen tu sistema inmune

Además de una dieta adecuada, existen hábitos saludables que nos ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte y una vida saludable. Con estas recomendaciones te sentirás más fuerte que nunca: 

Agua limpia y aire puro

A veces la solución es tan simple que la pasamos por alto, pero ¿te has puesto a pensar que si los dos elementos fundamentales para la supervivencia de todo ser vivo son el agua y el aire, su calidad es esencial para nuestra salud? La mayoría de nosotros vive en ciudades en las que se respira aire contaminado y se tiene acceso a agua tratada con químicos que la convierten en potable. La mejor solución sería vivir en un entorno natural con aire puro y acceso a agua de fuente. Pero si esto no es posible para ti, procura aprovechar tus fines de semana para ir a la naturaleza y beber agua de buena calidad. Estas prácticas te ayudarán a equilibrar tu organismo y tu sistema inmunológico.

Dieta alcalinizante

Cuidar tus hábitos alimenticios es fundamental para una buena salud y mi manera de hacerlo es a través de la macrobiótica. Aunque, a primera vista, esta dieta parece requerir alimentos exóticos que muchas veces no se pueden encontrar fácilmente, siempre se puede adaptar a las posibilidades y diversidad de tu región. El adoptar un estilo alimenticio saludable nos ayuda a alcalinizar nuestra sangre y a equilibrar nuestro organismo cuando consumimos productos ácidos o cuando la contaminación viene del entorno. De esta forma, podremos disfrutar de algunos caprichos sin que éstos afecten gravemente nuestro sistema inmune.

En este post puedes conocer más sobre la dieta macrobiótica y mis consejos para integrarla en tu vida.

Productos ecológicos

Una dieta alcalinizante también implica el consumo de productos ecológicos siempre que sea posible. Todas las frutas, verduras, legumbres, huevos, cereales, semillas, frutos secos y algas libres de pesticidas, están llenas de magnesio, oligoelementos y minerales que equilibran el PH de tu sangre y la ayudan a botar las toxinas que recibimos del ambiente o de otros alimentos que no son tan sanos.

Prácticas de bienestar

En esta categoría se incluyen todas las prácticas que nos ayudan a soltar el estrés y relajarnos. Mantener buenos hábitos del sueño es primordial, ya que durante este descanso el cuerpo se regenera y fortalece su inmunidad. Pero existen otras prácticas que no debemos dejar de lado, tales como el ejercicio, la meditación, ejercicios de respiración, baile o, incluso, darse un tiempo para saltar y botar la tensión. Cada vez que nos damos el tiempo para disfrutar de estas experiencias el cuerpo se relaja, libera toxinas y se carga de iones positivos, lo cual nos alcaliniza de inmediato.

Armonía con los ciclos de la naturaleza

La naturaleza es cíclica y el día tiene dos momentos muy marcados: el de luz y el de oscuridad. Nuestros cuerpos responden a estos ciclos y al participar de ellos con conciencia, nuestra salud mejora y suben nuestras defensas.

Durante el día, procura abrir las cortinas y permitir que la luz del sol llegue a cada rincón de tu casa u oficina y active tu producción de serotonina. Abre las ventanas, ventila el espacio y dale la bienvenida a los fotones que fortalecen el sistema inmune. Además, puedes contar con una fuente de agua o una lámpara de sal, elementos que liberan iones, nos relajan y contribuyen a la buena salud. Asimismo, cuando llegue la noche abraza su oscuridad y procura dormir con la menos cantidad de luz posible. Esto activa la producción de melatonina, una hormona que regula el reloj biológico y reduce la oxidación en el cuerpo.

Fortalece tus defensas con estos consejos

Para algunos puede parecer que lo que propongo es un cambio radical en el estilo de vida, pero en realidad es más fácil de lo que parece y todo tiene que ser disfrutado para que funcione realmente. Comienza por lo que te llame más la atención y observa cómo te sientes cada vez mejor. Mejora tu alimentación poco a poco, sin sufrimiento, y verás cómo los cambios irán llegando solos. No es necesario dejar de lado todos tus viejos hábitos, pero sí que es beneficioso saber cómo equilibrarlos.

Estos temas son apasionantes, ¿verdad? Es que no hay nada como conocer a fondo tu cuerpo, su funcionamiento y la manera de estar saludable, para sentir que realmente eres el protagonista de tu vida.

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Diana López Iriarte

Diana López Iriarte

ESPECIALISTA EN TRANSFORMACIÓN Y ÉXITO
Consultora Macrobiótica Certificada y Facilitadora del Viaje del Héroe

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